Shoulder - Band Two Arms Upright Row - VWC UI

1) Gantung spoband di ujung kaki.
2) Rentangkan kaki Anda sekitar 2 langkah ke depan dan ke belakang, lalu luruskan punggung Anda dengan kaki depan sebagai pusatnya.
3) Pegang dengan kedua tangan sesuai dengan kekuatan Anda.
4) Dengan perasaan mengangkat siku, tarik kepalan tangan hingga berada di bawah dagu.

[Tips]. Saat ini bahu tidak boleh diangkat, dan dilakukan sambil merasakan kekuatan otot bahu.