Shoulder - Band Stretching

1) Pegang pegangan #1 di kedua sisi dan perlahan putar bahu Anda untuk meneruskannya ke belakang tubuh Anda.
2) Saat posisi band kira-kira 30 derajat dari pinggang, berhenti dan kembalikan ibu jari sebanyak mungkin.
3) Tetap selama 5 detik dan berikan ke depan.

[Tips] Perbaiki satu sisi dan tambah beban dengan mengubah pegangan di sisi lain ke pegangan 2, 3, dan 4.