Leg - Band Lunge

1) Rentangkan kaki Anda ke depan dan ke belakang sebanyak 2 langkah, injak spo band dengan telapak kaki depan Anda dan pegang pegangannya.
2) Duduklah dalam posisi itu, tetapi jangan condong ke depan atau ke belakang.
3) Tempatkan bagian tengah kaki depan pada tumit dan dorong dari tanah dengan kedua kaki untuk berdiri.

[Tips] Buatlah seolah-olah Anda membuat sudut siku-siku dengan semua kaki Anda. Jangan biarkan bokong Anda jatuh ke belakang