Hip - Band Hip Extension

1) Bungkus spoband di sekitar bagian atas lutut dan masukkan ujung lainnya di sekitar jari kaki.
2) Tekuk lutut Anda secara alami dan angkat ke belakang.

[Tips] Anda tidak akan merasakan efeknya jika tubuh bagian atas menonjol terlalu jauh ke depan. Selain itu, jika stimulasi otot hamstring dan bokong di bagian belakang paha berjalan, sempurna!