Hip - Band Hip Abduction

1) Gantung pita spoband di satu pergelangan kaki dan letakkan di jari kaki yang berlawanan.
2) Luruskan punggung dan rentangkan kaki sekitar satu kaki.
3) Angkat kaki secara bertahap dengan spo band di pergelangan kaki.

[Tips] Jika Anda melakukannya terlalu cepat dan terlalu banyak, ada risiko cedera panggul, jadi naikkan secukupnya.