Hip - Band Across Squat

1) Masukkan spoband di ujung jari kaki dan silangkan dengan bahu yang berlawanan untuk menahannya.
2) Dorong pinggul ke belakang dan duduk.
3) Tempatkan pusat Anda di atas tumit dan jangan biarkan lutut melewati jari kaki.
4) Berdiri dengan mendorong tanah dengan tumit Anda.

[Tips] Jangan biarkan lutut Anda berkumpul ke dalam, angkat tubuh bagian atas dan berikan kekuatan pada punggung bagian bawah.