Chest - Band Press

1) Pegang spoband dengan kedua tangan dan genggam dengan sisi telapak tangan menghadap ke bawah.
2) Lengan setinggi ketiak.
3) Dalam proses menggerakkan lengan, jaga punggung tetap lurus dan dada selalu membusung.

[Tips]. Bagian dalam lengan dan dada harus selalu tegang, dan jangan terlalu banyak menarik ke belakang. Buang napas saat Anda mendorong. Pastikan peti tidak masuk ke dalam.