Chest - Band Fly

1) Pegang spoband dengan kedua tangan dan pegang dengan telapak tangan saling berhadapan.
2) Tekuk siku sedikit dan jangan menekuk punggung (skapula) secara berlebihan saat rileks.
3) Buang napas dan kumpulkan secara bertahap di depan Anda Pada saat ini, rentangkan siku sedikit lagi dan kumpulkan.

[Tips] Sebaiknya cegah cedera dengan berolahraga dengan posisi bahu, siku, dan pergelangan tangan horizontal.