Back – Band Seated Row - VWC UI

1) Masukkan pegangan ke-4 spo band di kaki Anda atau letakkan di atas kaki Anda dengan lebar yang sesuai.
2) Tekuk lutut secara alami, luruskan punggung, dan regangkan dada.
3) Pegang pegangan sesuai dengan kekuatan otot Anda, tetapi pertahankan kepalan tangan menghadap ke dalam.
4) Keluarkan dada Anda dan tarik lengan Anda ke belakang saat Anda menyikat sisi tubuh Anda. Namun, itu dilakukan dengan perasaan bahwa bahu didahulukan dan siku ditarik ke belakang.

[Tip] Anda tidak boleh merasa selalu menarik dengan kekuatan pergelangan tangan selama latihan punggung.