Back – Band Seated Row

1) Gantung tali olahraga di leher Anda dan pegang pegangan dari atas kepala Anda sehingga telapak tangan saling berhadapan.
2) Tarik pita di belakang pinggang Anda dan putar pergelangan tangan Anda ke dalam.
3) Busungkan dada Anda, bahu didahulukan, dan fokus pada kontraksi bagian belakang punggung Anda (lats).

[Tips] Pastikan otot latissimus dorsi dirangsang sebanyak mungkin dan gerakannya tidak terlalu cepat.