Back – Band Bent Over Row

1) Injak Spoband dengan lebar yang sesuai dan pegang pegangannya.
2) Tekuk lutut Anda sedikit dan jaga punggung Anda, tetapi jaga agar pandangan Anda tetap menghadap ke depan dan luruskan punggung Anda.
3) Dorong dada keluar dan tarik lengan ke belakang sambil menyikat sisi tubuh. Namun, itu dilakukan dengan perasaan bahwa bahu didahulukan dan siku ditarik ke belakang.

[Tips] Bagian tengah tubuh bagian bawah harus dipegang untuk memastikan gerakan punggung. Saat mencapai titik kontraksi maksimal, kedua tangan harus setinggi pusar.