Abdomen - Band Side Bend

1) Gantung tali olahraga di sisi berlawanan dari ujung kaki Anda.
2) Pegang pegangan sesuai dengan kekuatan otot Anda, dan letakkan tangan yang berlawanan di atas kepala Anda.
3) Lakukan sambil merasakan kontraksi dan relaksasi otot miring luar panggul dan otot quadratus lumborum di belakang pinggang.

[Tips] Saat bersantai dan berkontraksi, jangan mencondongkan tubuh ke depan atau memutar tubuh Anda.