Abdomen - Band Knee Up

1) Bungkus spoband di sekitar paha dan gantung ujung lainnya di ujung kaki.
2) Rentangkan kedua kaki ke depan dan ke belakang satu kaki.
3) Luruskan punggung dan tarik lutut ke arah dada.

[Tip] Saat menarik paha, tarik sambil merasakan rangsangan perut sebanyak mungkin, dan jika Anda berhenti sejenak pada titik kontraksi maksimum, Anda dapat mengharapkan efek latihan yang lebih besar.